ольга Ос
28.03.2019 23:23
Дневник питания за 28.03.2019
Я стану лучше, чем сегодня.... Только завтра.... ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Колбаса вареная, чайная |
45
|
97.2 | 5.3 | 8.3 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
116.6 | 3.5 | 1.3 | 22.5 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Лосось на Пару [Братья Караваевы] |
70
|
134.4 | 14.4 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2312 | 551 | 38 | 30 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 45 | 201 | 3 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники домашнте |
60
|
104.9 | 9.6 | 4.3 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина Тушеная с Грибами и Картофелем [Мастер Шеф] |
190
|
258.4 | 8.5 | 11.4 | 24.3 |
| Кисель из кураги по 2-130 |
150
|
81 | 0.6 | 0 | 19.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кекс шоколадный |
30
|
106.9 | 1.9 | 6.1 | 11.9 |
| Итого | 554 | 640 | 22 | 26 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Суп на семге |
250
|
104 | 8.3 | 3.3 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 610 | 222 | 14 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
16
|
53 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Кекс шоколадный |
60
|
213.8 | 3.7 | 12.1 | 23.9 |
| Итого | 143 | 286 | 6 | 13 | 37 |
| Итого за день | 3664 | 1903 | 86 | 89 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
