ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

29.03.2019 23:20

Дневник питания за 29.03.2019

Ты молодец. Ты смогла не переесть на посиделках. Какая я у себя умница и красавица.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
сырники 9%творог	150	294.3	24.5	15.8	12.3
Сельдерей	89	11.6	0.8	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	2032	384	27	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Итого	240	103	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на семге	250	104	8.3	3.3	10
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Итого	305	212	11	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Итого	225	230	10	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	135	236.3	24.2	10.1	10.5
Пиво Безалкогольное [Heineken]	1000	200	0	0	40
Сыр Гойя [La Paulina]	50	192	15	13.5	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	1385	692	41	23	65
Итого за день	4187	1623	92	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса