ольга Ос
31.03.2019 11:06
Дневник питания за 30.03.2019
День скопирован из предыдущего. Т.к. весь день в разъездах. Чтобы
примерно соблюсти недельную статистику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники 9%творог |
150
|
294.3 | 24.5 | 15.8 | 12.3 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 2275 | 488 | 29 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на семге |
250
|
104 | 8.3 | 3.3 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 530 | 442 | 22 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
135
|
236.3 | 24.2 | 10.1 | 10.5 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
1000
|
200 | 0 | 0 | 40 |
| Сыр Гойа [La Paulina] |
50
|
192 | 15 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1385 | 692 | 41 | 23 | 65 |
| Итого за день | 4190 | 1624 | 92 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
