ольга Ос
03.04.2019 20:50
Дневник питания за 03.04.2019
Пришла в себя. А если по приседать, то и углеводы придут в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
58
|
146.2 | 6.8 | 13.2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Жареная картошка с грибами |
100
|
92.6 | 3.3 | 3.2 | 12.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2118 | 411 | 16 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
50
|
68.5 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
20
|
63.8 | 0.8 | 1.7 | 10.8 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Чурчхела с Фундуком [ВкусВилл] |
15
|
58.5 | 1.8 | 2.1 | 10.1 |
| Итого | 365 | 554 | 27 | 26 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на семге |
300
|
124.8 | 9.9 | 3.9 | 12 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
106.2 | 3.2 | 1.2 | 20.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 441 | 261 | 15 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 550 | 312 | 28 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3474 | 1538 | 87 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
