Дневник питания за 06.04.2019

Сразу видно выходной. Все красно-желтое. Красота, вкуснотецкая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	33	85.5	2.5	1	16.5
паштет печеночный	70	81.4	9.6	3.6	2.5
Сыр Гойя [La Paulina]	30	115.2	9	8.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2188	329	23	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	177	273.6	10.1	18.1	17.9
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	120	304.8	29.1	19.1	3.3
Сыр Гойа [La Paulina]	6	23	1.8	1.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	670	725	50	44	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
сырники домашнте	100	174.8	16	7.1	11.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	310	534	33	37	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с Маковой Начинкой [Сдобная Особа]	40	156	3	7.2	20
Итого	40	156	3	7	20
Итого за день	3208	1745	109	101	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 07.04.2019 03:25

как в анекдоте:"ты посмотри,что твоя булочка наделала!" Широкая улыбка

Но я бы тоже так поступила, получить удовольствие,чтобы не было срыва.

ольга Ос 07.04.2019 11:54

Лилия, У меня на поддержании калорийность около 1900. Настройки не меняю, чтобы помнить зачем я здесь. Но и не сильно парюсь при небольшом переедании.