ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

07.04.2019 20:15

Дневник питания за 07.04.2019

Все не плохо. Надо подтянуть витамин Д. Вечером схомячу яблоко и баюшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гойя [La Paulina]	25	96	7.5	6.8	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
паштет печеночный	70	81.4	9.6	3.6	2.5
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2229	274	21	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	17	44	1.3	0.5	8.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]	30	44.7	7.8	1.5	0
кофе с молоком	75	22.5	1.7	1.8	2.4
паштет печеночный	35	40.7	4.8	1.8	1.3
Ватрушка, по 2-194	44	112.6	5.2	2.8	16.5
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Сервелат Финский [Рублевский МПЗ]	50	167	6	15	0
Итого	283	557	33	32	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное не жирное	150	95.9	2.3	1.5	18.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	46	90.6	2.8	0.6	18.4
Кальмар в Масле [Вкусное Море]	100	119	18	4	3
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Сервелат Ореховый [Мясницкий Ряд]	50	200	5	19.5	0
Итого	446	535	30	28	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	328	140	1	1	28
Итого за день	3286	1508	87	74	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Интересные блоги