ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

08.04.2019 22:00

Дневник питания за 08.04.2019

Ну вот. Наконец все красное. Можно переставать жрать. Пойду гулять с собакой. Дышать свежим воздухом. Радоваться жизни )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Сыр Гойя [La Paulina]	45	172.8	13.5	12.2	0.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сервелат Ореховый [Мясницкий Ряд]	25	100	2.5	9.8	0
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2509	502	31	34	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	8	45.5	0.3	3.2	4.1
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Итого	28	118	1	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Шаурма [СВ]	420	756	35.7	25.2	92.4
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Итого	615	810	38	27	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное не жирное	150	95.9	2.3	1.5	18.5
Колбаса вареная, любительская	73	219.7	8.9	20.4	0.1
Арахисовая паста, стандарт США	35	205.8	7.7	17.3	6.4
Итого	258	521	18	39	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
паштет печеночный	100	116.3	13.7	5.2	3.6
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Итого	250	244	19	8	26
Итого за день	3660	2197	109	113	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan