ольга Ос
10.04.2019 08:18
Дневник питания за 09.04.2019
как есть. такой странный день
))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Горбуша Горячего Копчения [Меридиан] |
35
|
51.5 | 7.4 | 2.5 | 0 |
| Сервелат Ореховый [Таврия] |
25
|
83.8 | 3 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 344 | 352 | 17 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 14 | 76 | 0 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
100
|
63.9 | 1.5 | 1 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сервелат Ореховый [Таврия] |
50
|
167.5 | 6 | 15.5 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Кабачковая Икра [Угощение Славянки] |
100
|
95 | 1 | 7 | 7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 540 | 571 | 18 | 29 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет печеночный |
100
|
116.3 | 13.7 | 5.2 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Кабачковая Икра [Угощение Славянки] |
100
|
95 | 1 | 7 | 7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
109
|
276.9 | 26.4 | 17.4 | 3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2294 | 839 | 50 | 48 | 49 |
| Итого за день | 3192 | 1839 | 87 | 97 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
