ольга Ос
13.04.2019 01:09
Дневник питания за 12.04.2019
Привет пятнице. Пишу всю правду, для себя. Для статистики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
50
|
116 | 8.9 | 6.9 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пельмени Жемчужные из Телятины [Стародворские Пельмени] |
100
|
263 | 12 | 11 | 29 |
| Итого | 1795 | 427 | 24 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
150
|
67.4 | 2.1 | 3 | 7.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
130
|
70.2 | 2.3 | 5.3 | 3.1 |
| Баклажаны фаршированные ( рулетики ) |
50
|
63.3 | 1.8 | 5 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
116.6 | 3.5 | 1.3 | 22.5 |
| кофе с молоком |
150
|
45 | 3.3 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 525 | 362 | 13 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
60
|
26.9 | 0.8 | 1.2 | 3.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
60
|
32.4 | 1.1 | 2.5 | 1.4 |
| Баклажаны фаршированные ( рулетики ) |
50
|
63.3 | 1.8 | 5 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
62.2 | 1.8 | 0.7 | 12 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 294 | 214 | 7 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
1000
|
200 | 0 | 0 | 40 |
| Креветка приготовленная |
200
|
198 | 48 | 0.6 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
60
|
283.8 | 14.9 | 24.9 | 0 |
| Итого | 1720 | 1076 | 91 | 52 | 50 |
| Итого за день | 4344 | 2133 | 137 | 105 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
