ольга Ос
15.04.2019 22:30
Дневник питания за 15.04.2019
Забавно. Добивать еду пивом с рыбой. Но по кбжу получается, что
именно этого мне и не хватало)))) Всех с окончанием понедельника. И
легкой недели.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники домашнте |
160
|
279.7 | 25.6 | 11.4 | 18.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Итого | 244 | 351 | 28 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 14 | 76 | 0 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи гребные. |
250
|
61.5 | 2.5 | 2 | 8.3 |
| Говядина Отварная [Перекресток] |
30
|
63.6 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 633 | 355 | 24 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] |
30
|
15 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 165 | 103 | 2 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Отварная [Перекресток] |
60
|
127.2 | 14.6 | 7.7 | 0 |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] |
100
|
50 | 2 | 0 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 2152 | 425 | 24 | 11 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
400
|
80 | 0 | 0 | 16 |
| Мойва Холодного Копчения [Fish House] |
80
|
136 | 12 | 9.6 | 0 |
| Итого | 480 | 216 | 12 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3688 | 1528 | 92 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
