ольга Ос
17.04.2019 22:37
Дневник питания за 17.04.2019
Жирный и сладкий день. Так вышло, я не хотела.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники домашнте |
50
|
87.4 | 8 | 3.6 | 5.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Омлет с перцем и фасолью стручковой |
160
|
115 | 8.6 | 6.4 | 5.8 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 329 | 297 | 23 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2015 | 85 | 0 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски по-Домашнему с Чесноком [Черкизово] |
85
|
130.1 | 11.9 | 7.7 | 3.4 |
| Омлет с перцем и фасолью стручковой |
100
|
71.9 | 5.4 | 4 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Итого | 517 | 408 | 22 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Обжаренных Баклажанов [Угощение Славянки] |
150
|
180 | 1.5 | 13.5 | 11.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сосиски Молочные [Мясницкий Ряд] |
68
|
204 | 7.5 | 19 | 0 |
| капуста тушеная с грибами |
200
|
117 | 6.2 | 4 | 10.4 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Колбаски по-Домашнему с Чесноком [Черкизово] |
85
|
130.1 | 11.9 | 7.7 | 3.4 |
| Итого | 530 | 725 | 30 | 47 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
55
|
151.9 | 3.4 | 7.5 | 18.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 155 | 181 | 5 | 9 | 22 |
| Итого за день | 3546 | 1698 | 83 | 98 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
