ольга Ос
18.04.2019 23:40
Дневник питания за 18.04.2019
Прорвемся. Мой рацион красный. Но пока ниже верхней границы
допустимого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Кекс кондитерский |
56
|
154.7 | 3.5 | 7.6 | 19.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
83
|
108.2 | 14.9 | 5.4 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2077 | 337 | 20 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 166 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с грибами |
220
|
128.7 | 6.8 | 4.4 | 11.4 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
137
|
215.9 | 21.2 | 14.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
47
|
219 | 7.6 | 21 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 467 | 705 | 40 | 40 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК] |
80
|
40 | 0.6 | 4.2 | 0 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
137
|
215.9 | 21.2 | 14.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 437 | 286 | 23 | 18 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажанная Икра [Угощение Славянки] |
50
|
60 | 0.5 | 4.5 | 3.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК] |
40
|
20 | 0.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 190 | 286 | 8 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3421 | 1783 | 94 | 94 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана Королева
18.04.2019 23:49
Ну углевды и вода зелененькие. У меня они чаще всего красные. Посто
беда. Если с углеводами я могу справиться, то с водой беда всегда!
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
