ольга Ос
20.04.2019 21:07
Дневник питания за 20.04.2019
Ну вроде вписалась в калорийность. Но день все равно дурацкий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
190
|
347.7 | 35.3 | 6.8 | 34.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 215 | 388 | 36 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
160
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Кефир 2,5% [Сметанин] |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
131
|
126.9 | 27.5 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 581 | 207 | 31 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Морская Капуста [Северная Гавань] |
60
|
91.2 | 6 | 4.8 | 6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
116.6 | 3.5 | 1.3 | 22.5 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2140 | 586 | 21 | 21 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные Баклажаны с Овощами под Сыром [Дело Вкуса] |
160
|
118.4 | 7 | 7.2 | 8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 190 | 196 | 9 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
65
|
263.9 | 2.9 | 9.8 | 41 |
| Итого | 65 | 263 | 2 | 9 | 41 |
| Итого за день | 3191 | 1643 | 101 | 53 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
