ольга Ос
21.04.2019 21:18
Дневник питания за 21.04.2019
Рейтинг низковат. Ну и правильно. Неча всякую фигню кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
106
|
194 | 19.7 | 3.8 | 19.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мини-Пирожные Трюфельные [Baker House] |
20
|
84 | 1 | 4.8 | 9.4 |
| Итого | 326 | 372 | 21 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Бульон куриный |
220
|
33 | 4.4 | 1.1 | 0.7 |
| Сухари Ржаные [Карусель] |
35
|
101.5 | 3.2 | 0.5 | 21 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Сосиска Венская [Клинский Мясокомбинат] |
58
|
179.8 | 5.8 | 17.4 | 0 |
| Итого | 510 | 460 | 42 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Ржаные [Карусель] |
35
|
101.5 | 3.2 | 0.5 | 21 |
| Бульон куриный |
220
|
33 | 4.4 | 1.1 | 0.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 505 | 344 | 10 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
55
|
142.5 | 4.2 | 1.7 | 27.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Фанта |
500
|
165 | 0 | 0 | 40 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3225 | 562 | 18 | 22 | 74 |
| Итого за день | 4566 | 1739 | 92 | 63 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
