ольга Ос
23.04.2019 01:22
Дневник питания за 22.04.2019
Все в принципе неплохо. Углей поменьше, белков побольше. Жаль
клетчатка подкачала. Ну, тут уж ничего не поделаешь. Все я
молодец, я пошла баюшки. Всем споки ноки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Сардельки говяжьи |
40
|
86 | 4.6 | 7.3 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кекс кондитерский |
29
|
80.1 | 1.8 | 3.9 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2304 | 470 | 23 | 31 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Морская Капуста [Северная Гавань] |
60
|
91.2 | 6 | 4.8 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Чурчхела |
30
|
123 | 1.5 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 480 | 410 | 34 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
160
|
184 | 27 | 5.4 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
38
|
104.9 | 1.6 | 5.4 | 12 |
| Итого | 338 | 395 | 32 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Сыр Джугас (Сыры и творог) |
20
|
72.8 | 6.6 | 5 | 0.3 |
| Итого | 230 | 221 | 7 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3352 | 1498 | 98 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
