ольга Ос
23.04.2019 20:35
Дневник питания за 23.04.2019
Все средненько. И рейтинг и цвет и отчеты. Да и ладно. Сейчас
главное начать снова укладываться в калорийность, а в этом я
молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
130
|
149.5 | 22 | 4.4 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
222
|
53.3 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
49.2 | 1.5 | 0.6 | 9.5 |
| Чурчхела |
40
|
164 | 2 | 6 | 2.5 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2311 | 416 | 27 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
240
|
36 | 4.8 | 1.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
85
|
97.7 | 14.4 | 2.9 | 3.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чурчхела |
38
|
155.8 | 1.9 | 5.7 | 2.4 |
| Итого | 733 | 492 | 26 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
85
|
97.7 | 14.4 | 2.9 | 3.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Баклажан, вареный, с солью |
130
|
42.9 | 1.1 | 0.3 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 718 | 337 | 22 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Джугас (Сыры и творог) |
25
|
91 | 8.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 252 | 235 | 12 | 12 | 18 |
| Итого за день | 4014 | 1481 | 89 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
