ольга Ос
24.04.2019 23:32
Дневник питания за 24.04.2019
Все неплохо. Рейтинг низковат и НК баланс ни к черту. Ну этого не
изменить пока банка огурцов не кончится. Здесь я себе ничем помочь
не могу. Только съесть ее побыстрее))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
100
|
115 | 16.9 | 3.4 | 4.6 |
| Чурчхела |
30
|
123 | 1.5 | 4.5 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Баклажан, вареный, с солью |
165
|
54.5 | 1.4 | 0.4 | 9.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 381 | 22 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, с солью |
130
|
42.9 | 1.1 | 0.3 | 7.3 |
| Лосось Холодного Копчения [Братья Караваевы] |
65
|
129.4 | 10.4 | 9.8 | 0 |
| Грудка Индейки [ВкусВилл] |
45
|
45 | 9 | 1.1 | 0 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Чурчхела |
30
|
123 | 1.5 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 387 | 386 | 31 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 12 | 68 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
52
|
134.7 | 4 | 1.6 | 26.1 |
| Борщ овощной (мой) |
300
|
66.3 | 1.8 | 1.8 | 10.8 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| морковь по корейски |
150
|
78 | 22.5 | 3 | 10.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Кекс кондитерский |
28
|
77.3 | 1.7 | 3.8 | 9.6 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
26
|
51.2 | 2.9 | 3.6 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 986 | 497 | 37 | 16 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| морковь по корейски |
60
|
31.2 | 9 | 1.2 | 4.2 |
| Чурчхела |
32
|
131.2 | 1.6 | 4.8 | 2 |
| Итого | 192 | 175 | 11 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3117 | 1509 | 102 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
