ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

10.05.2019 01:36

Дневник питания за 09.05.2019

день прошел и славно. Не все удалось, зато удался праздник. Песни пели, народ веселили. Закончили вовремя и до дождя успели вернуться домой. Жизнь прекрасна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	20	68.6	1.4	4.3	6
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1980	449	16	31	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с курицей	200	221	11.8	7.4	26.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Колбаса варено-копченая московская	25	101.5	4.8	9.2	0.1
морковь по корейски	50	26	7.5	1	3.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Чурчхела с Грецким Орехом [Nut Vinograd]	25	112.5	2.9	11.3	2.8
Итого	568	558	31	31	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Колбаса варено-копченая московская	37	150.2	7.1	13.5	0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	35	90.6	2.7	1.1	17.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Сельдь иваси, крупная	45	105.3	8.8	7.8	0
морковь по корейски	75	39	11.3	1.5	5.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Мясо духовое, говядина, по 1-424	100	104	6.6	3.8	10.7
Итого	672	628	42	30	60
Итого за день	3220	1636	90	93	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Интересные блоги