ольга Ос
11.05.2019 22:22
Дневник питания за 11.05.2019
День славный. 3 выходной и завтра еще поотдыхаем. Какая красота
особенно в преддверии лета и отпуска.
,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
149 | 13.6 | 9.5 | 1.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кекс кондитерский |
110
|
303.8 | 6.8 | 15 | 37.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Итого | 871 | 1164 | 57 | 61 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
150
|
320.4 | 28.1 | 21.6 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2625 | 592 | 36 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Иваси [Доброфлот] |
40
|
88 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 270 | 169 | 10 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка) |
150
|
32.3 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 295 | 87 | 15 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4061 | 2014 | 119 | 94 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
12.05.2019 00:16
Как мини-отпуск. Здорово. Тоже люблю
праздники. 
Елена
12.05.2019 02:16
Да, отдыхать здорово, жалко быстро проходят праздники
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
