ольга Ос
12.05.2019 23:45
Дневник питания за 12.05.2019
Скорей бы понедельник. Скорей бы на работу. А то близость
холодильника вредит фигуре))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2316 | 468 | 21 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| кофе с молоком |
150
|
45 | 3.3 | 3.6 | 4.8 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 505 | 460 | 22 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Шаурма из Курицы [Ашан] |
200
|
330 | 19.2 | 10.8 | 39.2 |
| Итого | 400 | 450 | 25 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Вафли |
50
|
105.5 | 2.8 | 3.3 | 17.5 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
20
|
68.6 | 1.4 | 4.3 | 6 |
| Итого | 220 | 235 | 6 | 7 | 34 |
| Итого за день | 3641 | 1708 | 76 | 82 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
