ольга Ос
16.05.2019 01:22
Дневник питания за 15.05.2019
Чудесная шотландская погода шепчет, займи но выпей.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
62
|
160.6 | 4.8 | 1.9 | 31.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1967 | 374 | 14 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 20 | 95 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Колбаски Полукопченые с Сыром [Biovela] |
94
|
299.9 | 16.9 | 25.4 | 2.8 |
| Итого | 419 | 505 | 30 | 38 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
98
|
75.5 | 2 | 0.4 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 144 | 5 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Колбаса вареная, любительская |
80
|
240.8 | 9.8 | 22.4 | 0.1 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
83
|
215 | 6.4 | 2.5 | 41.6 |
| Итого | 253 | 526 | 27 | 26 | 44 |
| Итого за день | 3099 | 1646 | 78 | 86 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
