ольга Ос
19.05.2019 17:10
Дневник питания за 19.05.2019
Даа. Сразу вернуться к ПП не удалось. Ну и ладно. Чуть нагрузки и
коридор калорийности соблюдается. Остальное завтра просчитаем и
дособерем.)) Скоро лето))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| кофе с молоком |
120
|
36 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 379 | 387 | 22 | 26 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Гавайская Смесь [Каждый День] |
120
|
108 | 4.2 | 1.2 | 20.4 |
| кофе с молоком |
120
|
36 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 283 | 344 | 13 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| кофе с молоком |
120
|
36 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 2712 | 715 | 27 | 52 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 490 | 269 | 30 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3864 | 1717 | 93 | 105 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
