ольга Ос
22.05.2019 14:00
Дневник питания за 21.05.2019
Все в разнобой, зато калорийность в норме. Выходные
отработаны. Можно идти дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9%творог |
150
|
294.3 | 24.5 | 15.8 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 390 | 390 | 26 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
250
|
386.5 | 14.3 | 25.5 | 25.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кекс кондитерский |
63
|
174 | 3.9 | 8.6 | 21.7 |
| Итого | 563 | 595 | 20 | 34 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановый Батончик с Кокосовой Начинкой [Grondard] |
15
|
71.6 | 0.7 | 3.7 | 9 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 71 | 0 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
200
|
309.2 | 11.4 | 20.4 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.9 | 2.1 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 696 | 582 | 41 | 25 | 47 |
| Итого за день | 3064 | 1639 | 88 | 81 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
