ольга Ос
23.05.2019 23:53
Дневник питания за 23.05.2019
День прошел и слава богу. Муж уехал по работе. Грусть и тоска. До
отпуска еще полтора месяца. Хочу на пенсию.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9%творог |
180
|
353.2 | 29.3 | 18.9 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 315 | 452 | 32 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
130
|
201 | 7.4 | 13.3 | 13.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
57
|
112.3 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Кальмар в Масле [Вкусное Море] |
74
|
88.1 | 13.3 | 3 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 284 | 528 | 30 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
111.4 | 3.3 | 1.3 | 21.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кальмар в Масле [Вкусное Море] |
65
|
77.4 | 11.7 | 2.6 | 2 |
| Охотничьи колбаски |
30
|
138.9 | 7.6 | 12 | 0.1 |
| Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Итого | 2353 | 538 | 32 | 24 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3127 | 1637 | 96 | 78 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
24.05.2019 05:41
Счастливая, надеетесь на пенсию.
Юлия (попытка №2)
24.05.2019 08:31
ольга(№56), я тоже мечтала выйти на
пенсию с 25лет, но в реальности даже мечты лишили сильные мира.
Ольга Плеханова
24.05.2019 08:39
Девочки, хочу сказать - на пенсии супер, ещё бы денежное пособие
чуток поболее. В принципе жить можно, но "подушку безопасности"
подготовьте заранее, т.к. иногда туда приходится нырять. Мне 52, я
на льготной (вредность 2 сетка), я не работаю и я счастлива.
Скромненько, хотя в холодильнике питание практически не изменилось,
даже разнообразнее). Готовлю чаще, питаюсь по режиму, высыпаюсь,
радуюсь жизни. В зимнее время небольшая прибавка к пенсии
(субсидия). Заранее закупила одежду/обувь, Вчера перебирала вещи,
думаю когда же всё сносить смогу?
Елена Базарова
24.05.2019 13:46
радуюсь за Вас !! а нам тем кто с 70 годов одним шелчком пальцев
молодости 5 лет добавили спасибо ВСЕМ за это!!
Оксана
24.05.2019 13:59
Елена
Базарова, в нас верят!)))
