ольга Ос
26.05.2019 10:44
Дневник питания за 25.05.2019
Не самая худшая суббота. Пусть все так и будет.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино [Большая Кружка] |
500
|
275 | 13 | 7.5 | 39 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2112 | 324 | 13 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
150
|
195 | 43.7 | 0.9 | 0 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
100
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Круассаны, сливочные |
42
|
170.5 | 3.4 | 8.8 | 18.1 |
| Итого | 547 | 685 | 54 | 20 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец соленый |
86
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 206 | 155 | 4 | 12 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
500
|
200 | 0.3 | 0.1 | 50.7 |
| Итого | 627 | 328 | 7 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
80
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 150 | 160 | 15 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3642 | 1654 | 96 | 58 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
