ольга Ос
28.05.2019 08:38
Дневник питания за 27.05.2019
Я чуток заболеваю и с едой полный бардак. Ничего завтра исправлюсь.
Ведь я молодец, я это точно знаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9%творог |
87
|
170.7 | 14.2 | 9.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2381 | 528 | 27 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
44.2 | 0.7 | 2.1 | 5.3 |
| Итого | 9 | 44 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Суп Грибной с Сыром [Главсуп] |
220
|
77 | 4 | 4.8 | 6.6 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 707 | 515 | 48 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
188.3 | 15 | 13.4 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 120 | 317 | 18 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
90
|
121.5 | 3.1 | 4.5 | 17.1 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 190 | 332 | 15 | 10 | 49 |
| Итого за день | 3407 | 1739 | 112 | 81 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
28.05.2019 08:39
молодец1
