ольга Ос
28.05.2019 23:58
Дневник питания за 28.05.2019
Пришла с работы. Ем и сплю, сплю и ем. Выздороветь не получилось.
Рацион ни к черту. Ладно в первый раз что ли. Поправимся, похудеем.
Вот такой каламбур.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2081 | 451 | 17 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Суп Грибной с Сыром [Главсуп] |
220
|
77 | 4 | 4.8 | 6.6 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сайра |
64
|
131.2 | 12.5 | 9 | 0 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Итого | 656 | 421 | 31 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Карусель] |
416
|
669.8 | 32.4 | 20 | 89.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
111.4 | 3.3 | 1.3 | 21.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 559 | 811 | 38 | 23 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
106
|
292.8 | 6.6 | 14.4 | 36.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 206 | 322 | 8 | 16 | 39 |
| Итого за день | 3502 | 2007 | 95 | 80 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Новые рецепты
