ольга Ос
31.05.2019 08:23
Дневник питания за 30.05.2019
Тортик лишний всегда. Но без него не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь ленивая |
150
|
172.8 | 10.8 | 10.1 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 367 | 22 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Итого | 100 | 542 | 8 | 37 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь ленивая |
177
|
203.9 | 12.7 | 11.9 | 11 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
| Щи суточные по 1-134 |
300
|
57 | 2.7 | 3 | 4.5 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
80
|
195.2 | 17.4 | 13.9 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 2277 | 773 | 43 | 43 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
70
|
80.4 | 2.1 | 0.4 | 17 |
| Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 390 | 196 | 21 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3367 | 1879 | 95 | 101 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
