ольга Ос
31.05.2019 19:16
Дневник питания за 31.05.2019
Ну удачной мне пятницы. Покопали. Теперь пойдем попьем. Чтобы все в
гармонию привести. Закончился насморк. Жизнь налаживается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1684 | 416 | 20 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
42
|
195.7 | 6.8 | 18.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
18
|
77 | 1.3 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 298 | 493 | 12 | 35 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 126 | 106 | 2 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
170
|
168.3 | 40.8 | 0.5 | 0.3 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 2050 | 1133 | 68 | 23 | 94 |
| Итого за день | 4158 | 2150 | 103 | 88 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
