ольга Ос
04.06.2019 23:19
Дневник питания за 04.06.2019
Снова Светофор. Как-то по летнему все равно. И даже немного
радостно)) Я только одного не пойму, вроде баллы должны
начисляться за дневник по определению. Или только при длинном
сообщении?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2108 | 663 | 31 | 39 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
27
|
109.6 | 1.2 | 4.1 | 17 |
| Итого | 227 | 195 | 3 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
20
|
44 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Суп-пюре из кабачков с морковью |
300
|
72 | 3.6 | 2.1 | 9.3 |
| Итого | 440 | 237 | 12 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
25
|
73.5 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 270 | 231 | 7 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
25
|
54.8 | 2.5 | 3.5 | 3.4 |
| Итого | 325 | 432 | 17 | 25 | 33 |
| Итого за день | 3370 | 1760 | 71 | 78 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
