ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

11.06.2019 10:44

Дневник питания за 11.06.2019

Возвращаемся в строй. Дни рождения кончились. Обошлось мне это в 1,5 кг. И не уговаривайте меня, что это вода. 5 дней по 150 гр.= 750гр жира честных. Поэтому воды там только половина. Не ссым. Прорвемся)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Паштет из печени	113	332.8	15.8	29.4	1.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	613	721	28	35	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	150	411	21.6	19.7	34
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	220	484	27	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	79	124	10	9.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	100	42	2.8	0.3	4.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные	100	88	3	0.8	18.6
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	2187	313	15	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	80	134.4	19	5.9	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	340	225	22	6	18
Итого за день	3360	1746	93	80	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%