ольга Ос
20.06.2019 01:07
Дневник питания за 19.06.2019
Ну хоть один день легко вписалась в калорийность. Надоело
переедать. Что с собой делать ? Лето, самое время худеть, а голова
бастует. Надо попить глицин. Может полегчает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1598 | 256 | 12 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 290 | 127 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи суточные по 1-134 |
220
|
41.8 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 253 | 120 | 3 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины мои |
212
|
434.4 | 14.8 | 16.5 | 56.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Килька в Томатном Соусе [5 Морей] |
97
|
176.5 | 13.6 | 11.6 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 876 | 865 | 33 | 29 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
25
|
62 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Итого | 206 | 143 | 5 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3223 | 1514 | 57 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
