ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

20.06.2019 23:35

Дневник питания за 20.06.2019

Ну хоть один день недобор. Пивас подтянул угли в норму, а то был бы идеальный недобор всего)) Опять жара. Хочу +23. и дождь по ночам. Но кого интересуют наши желания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бллины мои	195	427.4	15.2	18.3	50.3
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1495	495	19	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Щи суточные по 1-134	200	38	1.8	2	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сельдь атлантическая жирная	35	86.8	6.2	6.8	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Айсберг (салат кочанный)	130	18.2	1.2	0.2	2.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Рататуй из Резаных Овощей [Семейные Секреты]	100	50	1	1.5	8.5
Рататуй из Резаных Овощей [Семейные Секреты]	120	60	1.2	1.8	10.2
Итого	882	517	17	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	10	36.3	1.7	3.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Итого	129	114	5	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	120	118.8	28.8	0.3	0.2
Пиво Светлое [Amstel]	500	205	0	0	14.5
Итого	620	323	28	0	14
Итого за день	3126	1451	70	53	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Базарова 21.06.2019 07:25

Я тоже за ту погоду какую вы хотите все что выше +23 вызывает желание умереть

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Омлет пышный

Автор Алиса

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96