ольга Ос
21.06.2019 18:45
Дневник питания за 21.06.2019
Ну вот, не понимаю я, как такое может быть. БЖУ зеленые, а калории
красные. Странно. Ладно, пройдусь перед пьянкой и все сложится, как
нельзя лучше. Всех с пятницей))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
220
|
105.2 | 2.6 | 5.3 | 13 |
| Шпроты в масле. Консервы |
22
|
79.9 | 3.8 | 7.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1552 | 290 | 10 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Рататуй из Резаных Овощей [Семейные Секреты] |
100
|
50 | 1 | 1.5 | 8.5 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
35
|
142.1 | 1.6 | 5.3 | 22.1 |
| Итого | 481 | 453 | 13 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по корейски |
100
|
52 | 15 | 2 | 7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Шпроты в масле. Консервы |
16
|
58.1 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 878 | 336 | 47 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Светлое [Amstel] |
1000
|
410 | 0 | 0 | 29 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
15
|
74.4 | 1.3 | 4.1 | 7.9 |
| Итого | 1286 | 645 | 5 | 9 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Итого | 199 | 281 | 11 | 18 | 16 |
| Итого за день | 4396 | 2006 | 88 | 76 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
