ольга Ос
23.06.2019 19:09
Дневник питания за 23.06.2019
День близкий к идеальному. Осталась малость, пойти и купить овощи и
фрукты для вечернего перекуса. Пришлось пересмотреть жиры. Зато
идеально вписалась мороженка. Я прям маг и волшебник)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
41
|
112.8 | 3.7 | 0.5 | 21.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| печень обжареная |
65
|
125.1 | 16.6 | 6.2 | 0.6 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1988 | 479 | 27 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
650
|
351 | 18.8 | 16.3 | 27.3 |
| Итого | 650 | 351 | 18 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
55
|
47.3 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| печень обжареная |
100
|
192.5 | 25.6 | 9.6 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 260 | 349 | 33 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
95
|
257.5 | 3 | 19 | 18.4 |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 570 | 460 | 16 | 20 | 50 |
| Итого за день | 3468 | 1640 | 96 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
