ольга Ос
22.07.2019 23:53
Дневник питания за 22.07.2019
Больше двигаться. единственный способ отойти от холодильника(((.
День был хороший. Но больно длинный. пойду я спать. Завтра гулять с
собакой. Так что отбой по расписанию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
190
|
281.2 | 12.4 | 14.1 | 26.4 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 380 | 441 | 15 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
210
|
310.8 | 13.7 | 15.5 | 29.2 |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
150
|
50.8 | 1.4 | 3 | 3.8 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 410 | 411 | 27 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 168 | 231 | 8 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
300
|
225 | 9.3 | 13.5 | 16.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 355 | 333 | 12 | 14 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
200
|
67.8 | 1.8 | 4 | 5 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
100
|
406 | 4.5 | 15 | 63.1 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 473 | 6 | 19 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
107
|
158.4 | 7 | 7.9 | 14.9 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
80
|
66.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 187 | 224 | 7 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3700 | 2115 | 76 | 94 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
