ольга Ос
24.07.2019 10:02
Дневник питания за 23.07.2019
Остановите самолет я выхожу. Завтра помидорно-огуречный день. и
хоть здесь разгрузки закидывают помидорами. Мне все равно, ведь их
то я и собираюсь завтра есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
205
|
303.4 | 13.3 | 15.2 | 28.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| кофе с молоком |
60
|
18 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Дыня |
110
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 705 | 693 | 28 | 26 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.9 | 8.2 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 441 | 310 | 14 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
300
|
225 | 9.3 | 13.5 | 16.5 |
| Крыжовник |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 27.3 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Итого | 645 | 464 | 13 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Сильвер Жёлтый полосатик |
50
|
131 | 26.2 | 2.9 | 1.7 |
| Итого | 1050 | 561 | 30 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2841 | 2029 | 86 | 64 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
