ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

26.07.2019 19:26

Дневник питания за 26.07.2019

Сегодня как-то так. С перебором чуток. Зато рейтинг ого-го. Всех с пятницей ! Хотя какое значение это имеет когда ты в отпуске, а за окном чудесное лето)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
запеканка кабачковая	135	126	7.2	8.6	4.5
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Картофель, тушенный с грибами в сметане	100	153.6	4.3	10.1	12.2
Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл]	11	44.7	0.5	1.7	6.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2109	615	22	27	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	254	175	8	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка кабачковая	75	70	4	4.8	2.5
Картофель, тушенный с грибами в сметане	150	230.4	6.5	15.2	18.3
Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл]	13	52.8	0.6	2	8.2
Итого	238	353	11	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной	100	205.1	7.1	15.5	9.9
Индейка, грудка, только мясо	95	108.3	22.5	1.4	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Итого	230	364	35	19	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	150	419	18.8	23.4	35.4
кофе с молоком	200	60	4.4	4.8	6.4
Итого	350	479	23	28	41
Итого за день	3181	1987	100	103	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy