ольга Ос
28.07.2019 00:20
Дневник питания за 27.07.2019
У меня снова появился живот. Пора доставать мерный ремень. ужас
какой-то. Распускаюсь. Очень жаль сдавать позиции как хорошо
укрепленные. попробую завтра вписаться. Составлю меню на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| кофе с молоком |
300
|
90 | 6.6 | 7.2 | 9.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Итого | 632 | 652 | 32 | 23 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Чебуреки |
150
|
419 | 18.8 | 23.4 | 35.4 |
| кофе с молоком |
300
|
90 | 6.6 | 7.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1060 | 741 | 29 | 38 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная |
240
|
164.9 | 12.5 | 11 | 4.1 |
| Итого | 2214 | 411 | 48 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| кофе с молоком |
150
|
45 | 3.3 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 278 | 279 | 16 | 13 | 28 |
| Итого за день | 4184 | 2085 | 127 | 93 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
