ольга Ос
30.08.2019 23:13
Дневник питания за 30.08.2019
День прошел по расписанию. Рацион в норме. Пойду спать поскорее.
Завтра насыщенный день. А еще надо вспомнить как добираться до
Жуковского. Всем спокойной ночи))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
150
|
70.5 | 2.6 | 4.7 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 2377 | 189 | 10 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 220 | 217 | 3 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
| Рагу из овощей |
100
|
57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
34
|
158.4 | 5.5 | 15.2 | 0 |
| Итого | 444 | 821 | 54 | 37 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желтый Полосатик [Флотская] |
25
|
58.8 | 11.6 | 1.4 | 0 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
1000
|
200 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 1025 | 258 | 11 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Итого | 220 | 129 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 4286 | 1616 | 87 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
