ольга Ос
17.08.2024 16:57
Дневник питания за 16.08.2024
День добрый. Что-то я совсем забыла отчитаться за вчерашний день.
Такой был славный дефицит, ну думала отвести будет грамм 400-500. А
фиг мне по всей морде. Оно так не работает (((. Я не расстроена
знаю, что надо идти дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок запечённый с сыром |
100
|
69.4 | 3.4 | 4.1 | 4.4 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 866 | 323 | 14 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок запечённый с сыром |
200
|
138.8 | 6.8 | 8.2 | 8.8 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
26
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
62
|
122.1 | 3.8 | 0.7 | 24.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1196 | 452 | 34 | 10 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 800 | 252 | 3 | 2 | 53 |
| Итого за день | 3362 | 1088 | 53 | 29 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Екатерина
17.08.2024 17:01
Дорогу осилит идущий 😊 пусть у Вас все получится ☀️
Екатерина
17.08.2024 17:17
ольга
Ос(156), спасибо😊🌹
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
