ольга Ос
17.08.2024 23:23
Дневник питания за 17.08.2024
Доброй ночи. Очень хочется отвесов, но как-то сегодня совсем мало
съедено. Больше так делать не буду. А то потом найдут меня у
палатки с шаурмой с 8ю пирожками в пакете, что-то кричащей о конце
света и апокалипсисе. Что я не знаю что-ли. А так я как всегда
Молодец😘😘😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кабачок запечённый с сыром |
120
|
83.3 | 4.1 | 4.9 | 5.3 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 760 | 453 | 35 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 830 | 103 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2140 | 647 | 39 | 18 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ната М
17.08.2024 23:56
вот так и у меня, держусь, держусь, а потом что-то мучное надо
слопать
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
