ольга Ос
18.08.2024 20:10
Дневник питания за 18.08.2024
Добрый вечер. Последний день свободы. Завтра на работу. Пожелайте
удачи, встроить работу в мой график похудения. Запасаемся
контейнерами😇😇 . Ииии правильно, Я Молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок запечённый с сыром |
120
|
83.3 | 4.1 | 4.9 | 5.3 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
40
|
12.8 | 0.5 | 0.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Макрурус тупорылый |
70
|
47.6 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
23
|
125.8 | 1.5 | 8 | 12.6 |
| Итого | 907 | 561 | 27 | 24 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 143 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
234.3 | 17.1 | 12.9 | 12.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Яблочно-виноградный напиток |
500
|
260 | 1.5 | 0 | 61.5 |
| Итого | 902 | 673 | 28 | 20 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый |
70
|
47.6 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 145 | 11 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2837 | 1523 | 69 | 54 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
