ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

19.08.2024 17:58

Дневник питания за 19.08.2024

Добрый вечер. На сегодня рацион составлен и дальнейшие несостыковки на моей совести. Вышла на работу. Была рада встретить свой коллектив. Как то даже соскучилась по всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	714	302	17	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	220	77	1.3	0.7	16.3
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	150	430.5	17.2	18.9	44.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	510	18	19	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Итого	607	357	21	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ	300	133.2	4.2	4.8	16.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Креветка приготовленная	60	59.4	14.4	0.2	0.1
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1147	324	21	5	44
Итого за день	3138	1493	79	59	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Интересные блоги