ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

24.08.2024 21:29

Дневник питания за 24.08.2024

Добрый вечер. Ужин записывала на глаз. Но вроде всё вспомнила. Пошла ходить свои шаги до 10т. Пока всё идёт ровно. Даже вес наконец пошёл вниз. 200гр это не много. Но зато чистыми. С утра до бега. И там ещё 400. Но это уже вода)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	356	96.1	2.5	0.4	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Ватрушка, по 2-194	25	64	3	1.6	9.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	801	294	8	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	46	178.9	2.4	8.2	23.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	429	406	18	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	356	96.1	2.5	0.4	20.6
Шашлык Свиной Жареный [Магнолия]	100	482	21.1	44.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сметана 20% [Сметанин]	22	44.9	0.6	4.4	0.7
Вобла Сушеная [Флэк]	15	35.3	7	0.8	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	1893	1106	40	64	88
Итого за день	3123	1807	68	94	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги