ольга Ос
25.08.2024 19:49
Дневник питания за 25.08.2024
Добрый вечер. Сегодня весь день дома. Прошла от силы 2т. Теперь
предстоит долгая прогулка на ночь. Так что все съеденное посчитано
и опубликованно. Так что я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
36
|
92.2 | 4.3 | 2.3 | 13.5 |
| Борщ |
100
|
33.1 | 2 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 936 | 253 | 9 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
54
|
139.9 | 4.2 | 1.6 | 27.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 474 | 587 | 29 | 34 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
250
|
64.2 | 10.2 | 2.4 | 0.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
8
|
39.3 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 946 | 500 | 24 | 32 | 26 |
| Итого за день | 2356 | 1341 | 62 | 72 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
