ольга Ос
28.08.2024 20:10
Дневник питания за 28.08.2024
Всем хорошего времени суток! Все посчитано и съедено. Я иду ходить.
С утра
всё ещё не получается себя заставить. Приходится топтаться вечером. Я Молодец. Я пошла
всё ещё не получается себя заставить. Приходится топтаться вечером. Я Молодец. Я пошла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуя |
150
|
135.8 | 7.1 | 8 | 8.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
106
|
235.3 | 19.3 | 11 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 891 | 469 | 30 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
156.2 | 11.4 | 8.6 | 8.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| блины мои |
130
|
266.4 | 9.1 | 10.1 | 34.6 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1637 | 645 | 48 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
70
|
76.3 | 15.6 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 214 | 15 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2913 | 1328 | 94 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
