ольга Ос
30.08.2024 19:10
Дневник питания за 30.08.2024
Бодрый вечер. Весь день дрыхла без задних ног. Съела больше
положенного. Я конечно молодец, но пора с этим завязывать. Хотя
отлично потюленила, ни о чем не жалею))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка] |
130
|
322.4 | 9.9 | 12 | 43.7 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| блины мои |
50
|
102.5 | 3.5 | 3.9 | 13.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
12
|
30.8 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1132 | 821 | 27 | 40 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
90
|
98.1 | 20 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| блины мои |
100
|
204.9 | 7 | 7.8 | 26.6 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Рататуя |
200
|
181 | 9.4 | 10.6 | 11 |
| Итого | 950 | 645 | 43 | 34 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 261 | 8 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2412 | 1728 | 78 | 90 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
