ольга Ос
03.09.2024 10:43
Дневник питания за 31.08.2024
Добрый день. Сегодня ранний ужин, но остались семки с перекуса. Так
что прорвёмся. Я Молодец и пошла по делам. Всем удачи и спокойного
начала учебного года 😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
124.3 | 3.7 | 1.4 | 24 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
100
|
201 | 13.5 | 13.1 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 948 | 411 | 19 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Конфета Раковая Шейка [Красный Октябрь] |
6
|
24.7 | 0.1 | 0.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Кабачок запечённый с сыром |
150
|
104.1 | 5.1 | 6.2 | 6.6 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
90
|
103.4 | 2.7 | 0.5 | 21.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
66
|
132.7 | 8.9 | 8.6 | 4.3 |
| Итого | 781 | 464 | 19 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
40
|
80 | 2.2 | 7.2 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
100
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
100
|
201 | 13.5 | 13.1 | 6.6 |
| Итого | 462 | 480 | 21 | 21 | 48 |
| Итого за день | 2221 | 1537 | 67 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
