ольга Ос
03.09.2024 18:31
Дневник питания за 03.09.2024
Добрый вечер. Всё желтенькое, зато ровно. Вакханалия закончилась,
возвращаюсь к нормальным рационам и отчётам посуществу, а не вот
это вот всё. Я Молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
25
|
48 | 6.6 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
48
|
122.9 | 5.7 | 3.1 | 18 |
| Итого | 913 | 504 | 29 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
130
|
148.2 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 370 | 40 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Маковый [SPAR] |
92
|
401.1 | 11.1 | 21.6 | 40.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 392 | 404 | 11 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
66
|
132.7 | 8.9 | 8.6 | 4.3 |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Итого | 1151 | 509 | 27 | 27 | 43 |
| Итого за день | 3186 | 1788 | 109 | 80 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
